更新时间:2012-10-27
MrVeritas • 积极心理学:Notes
继justice后的第二门open course.历时真长啊快一年了才看完。主要原因是Tal说得既慢又啰唆。每节课都1个多小时，真不知道justice每节课20min是怎么做到的。但是听到最后一节课着实被感动了一回。深深感受到harvard lecture的魅力。即使是近百的课堂也充满了humanity和intimacy（当然更欣赏justice的互动贯穿始终）。
就像voltaire所说，common sense is not common. PP的新概念少到可以连续听一节课都忽略字幕。最后一节课一个幽默的学生说，这些我们早就熟悉的常识，而我却是在哈佛学到的。
说一点点最impressive的事吧。
i. 积极心理学的视角很独特，在其发端之前，心理学始终关注的主要是那些depression以及原因。研究为什么会产生depression和研究为什么那些快乐的人如此快乐的文章的比例大于20:1。积极心理学关注的是那些top happier。独特而有价值的视角。可以应用到其他学术领域。
ii. 快乐是由mindset决定的而非外部环境。eg一个教授即使获得tenure资格，一个月之后well being又会回到原先水平。那些以为一旦考上harvard就一劳永乐的观念是错的，无论身处何处，幸福状态都会复原。这同样告诉我们没有过不去的坎。也许你碰到挫折的时候觉得混不过去了，但是想像一下1年后甚至10年后的自己还活得很好就没什么大不了的。inspiring啊。
iii. 最受不了的是perfectionism。不要刻意放大一个挫折。不要因为一个挫折而否定自己。
iv. 二八原则。你一天20%的工作时间已经做完了80%的工作，而剩下的80%的工作时间只完成了20%的工作。高中就发现效率和时间是开口向下的抛物线关系的，但是顶点很难找，不过高中的时候宁愿在顶点左边啦。
v. learn to fail or fail to learn.为什么我们开始惧怕失败？一个刚学步的孩子总会摔倒，但他不会因此而shame。我们需要敲去身上的枷锁回复本真。允许自己做human，失败是成功的唯一途径。
vi. courage不是你没有恐惧，而是你能接受它，面对它。
vii. 千万不要把人生的奋斗过程规划为straight line而应该是upward spiral. straight line意指那些只顾结果不顾过程的perfectionism。那个top executive的故事让我感触颇深啊。从小我们以为考上大学就解放了，到大学发现根本不是，于是以为大学好好奋斗直到毕业能找个好工作就算解放了，工作之后发现又错了，你想成为合伙人想提升还要继续奋斗......直到你做到top excutive，你终于可以舒一口气一劳永逸了，当你坐在NY最高的大厦顶层透过明净的玻璃俯瞰世界的时候，公司催促已经70岁的你要退休了。千万不要把人生预设成一条条有向线段，enjoy the process of the upward spiral才是正解。
viii. 最后设想一下你被施了无名咒，你在这个世界上所做的任何事都不会被人知道，因而没有人会赞扬你，批评你，那么你这辈子会做些什么？And this is what you really really really want to do.
ix. self-esteem（感觉这个跟中文的自尊意思不太一样）分为三种：dependent SE; independent SE; unconditional SE. 最初总是dependent SE，因为一个刚出生的小孩是无法分清self和others的，但这种SE是最不稳定的，你需要和别人比较才能获得优越感和自我价值感，比如你想写一本书，你考虑的始终是这书是否受人欢迎。随后是independent SE，你发现你可以纵向比较了，你不管别人如何，这种SE变得主动而独立，同样，当你想写一本书时你想取悦的是你自己而不在乎别人的评价。最后是unconditional SE，你在self-concordance中dissolve self and others.你不会因为他人比你优越而气馁，你反而会觉得高兴，还是拿写书做类比，当你发现有人能写出这本你一直想写却写不出来的书时，你会感到高兴，因为终于有人替你与大家分享自己的思想了。
x. gratitude. 昨天翻了翻旧照片，感叹10 years sneaked away..珍惜身边的人和事，说不准在哪天会彻底消失的。现在的中国特别缺感恩的心。前几天看林语堂的《生活的艺术》发现几十年前他所描述的中国人和现在的中国人几乎完全相反。现在的中国人更像他笔下的西方工业文明进程中充满工具理性的机器。
看过open course的人很多，但是看完是真需要self-discipline的。今天看完后才找到ppt和reading list.有点后悔如果能同步阅读材料可能会收获更大。像我这样既没怎么记笔记又没阅读材料的，只能了解个大概了。国外要么是lecture要么是seminar，但是他们的lecturer都很牛，后面跟着10多个Teaching fellows。我们的课连唯一的助教都很少现身。他们一学期最多4门课，他们根本无法想像我们这种一学期10多门课的学生。效果就是他们真的能深入理解这些far reaching lectures，而我们只能混个学分，最好也不过是记记背背混个好成绩，从没指望过它能对我的人生产生影响。如果不是学分要求和GPA，真希望水课翘掉在寝室看open courses。接下来我要开始Yale Death了。
分享一下我的NT精华。如果有一天不高兴了，希望它能带你回来。
each and every one of you is an entire world, a world in the making of this world, your world, our world a better place.
2012-1-30
就像voltaire所说，common sense is not common. PP的新概念少到可以连续听一节课都忽略字幕。最后一节课一个幽默的学生说，这些我们早就熟悉的常识，而我却是在哈佛学到的。
说一点点最impressive的事吧。
i. 积极心理学的视角很独特，在其发端之前，心理学始终关注的主要是那些depression以及原因。研究为什么会产生depression和研究为什么那些快乐的人如此快乐的文章的比例大于20:1。积极心理学关注的是那些top happier。独特而有价值的视角。可以应用到其他学术领域。
ii. 快乐是由mindset决定的而非外部环境。eg一个教授即使获得tenure资格，一个月之后well being又会回到原先水平。那些以为一旦考上harvard就一劳永乐的观念是错的，无论身处何处，幸福状态都会复原。这同样告诉我们没有过不去的坎。也许你碰到挫折的时候觉得混不过去了，但是想像一下1年后甚至10年后的自己还活得很好就没什么大不了的。inspiring啊。
iii. 最受不了的是perfectionism。不要刻意放大一个挫折。不要因为一个挫折而否定自己。
iv. 二八原则。你一天20%的工作时间已经做完了80%的工作，而剩下的80%的工作时间只完成了20%的工作。高中就发现效率和时间是开口向下的抛物线关系的，但是顶点很难找，不过高中的时候宁愿在顶点左边啦。
v. learn to fail or fail to learn.为什么我们开始惧怕失败？一个刚学步的孩子总会摔倒，但他不会因此而shame。我们需要敲去身上的枷锁回复本真。允许自己做human，失败是成功的唯一途径。
vi. courage不是你没有恐惧，而是你能接受它，面对它。
vii. 千万不要把人生的奋斗过程规划为straight line而应该是upward spiral. straight line意指那些只顾结果不顾过程的perfectionism。那个top executive的故事让我感触颇深啊。从小我们以为考上大学就解放了，到大学发现根本不是，于是以为大学好好奋斗直到毕业能找个好工作就算解放了，工作之后发现又错了，你想成为合伙人想提升还要继续奋斗......直到你做到top excutive，你终于可以舒一口气一劳永逸了，当你坐在NY最高的大厦顶层透过明净的玻璃俯瞰世界的时候，公司催促已经70岁的你要退休了。千万不要把人生预设成一条条有向线段，enjoy the process of the upward spiral才是正解。
viii. 最后设想一下你被施了无名咒，你在这个世界上所做的任何事都不会被人知道，因而没有人会赞扬你，批评你，那么你这辈子会做些什么？And this is what you really really really want to do.
ix. self-esteem（感觉这个跟中文的自尊意思不太一样）分为三种：dependent SE; independent SE; unconditional SE. 最初总是dependent SE，因为一个刚出生的小孩是无法分清self和others的，但这种SE是最不稳定的，你需要和别人比较才能获得优越感和自我价值感，比如你想写一本书，你考虑的始终是这书是否受人欢迎。随后是independent SE，你发现你可以纵向比较了，你不管别人如何，这种SE变得主动而独立，同样，当你想写一本书时你想取悦的是你自己而不在乎别人的评价。最后是unconditional SE，你在self-concordance中dissolve self and others.你不会因为他人比你优越而气馁，你反而会觉得高兴，还是拿写书做类比，当你发现有人能写出这本你一直想写却写不出来的书时，你会感到高兴，因为终于有人替你与大家分享自己的思想了。
x. gratitude. 昨天翻了翻旧照片，感叹10 years sneaked away..珍惜身边的人和事，说不准在哪天会彻底消失的。现在的中国特别缺感恩的心。前几天看林语堂的《生活的艺术》发现几十年前他所描述的中国人和现在的中国人几乎完全相反。现在的中国人更像他笔下的西方工业文明进程中充满工具理性的机器。
看过open course的人很多，但是看完是真需要self-discipline的。今天看完后才找到ppt和reading list.有点后悔如果能同步阅读材料可能会收获更大。像我这样既没怎么记笔记又没阅读材料的，只能了解个大概了。国外要么是lecture要么是seminar，但是他们的lecturer都很牛，后面跟着10多个Teaching fellows。我们的课连唯一的助教都很少现身。他们一学期最多4门课，他们根本无法想像我们这种一学期10多门课的学生。效果就是他们真的能深入理解这些far reaching lectures，而我们只能混个学分，最好也不过是记记背背混个好成绩，从没指望过它能对我的人生产生影响。如果不是学分要求和GPA，真希望水课翘掉在寝室看open courses。接下来我要开始Yale Death了。
分享一下我的NT精华。如果有一天不高兴了，希望它能带你回来。
each and every one of you is an entire world, a world in the making of this world, your world, our world a better place.
2012-1-30
