更新时间:2013-06-09
sapling • 积极心理学:幸福课内容的一些摘录
这个课程对每一个正在追求幸福人生的人来说都是非常有益的，我曾在不同的场合听到过对这堂课的褒奖和高度评价。正是人们对这堂课持续的喜爱，让我在非常无聊的时候想起来把它找出来听一听，心想也许会有些有趣的东西。结果发现，这是非常值得的。
确切来说这堂课的正式名称是《积极心理学》。Tal教授在第一节课《什么是积极心理学》中明确介绍了积极心理学的渊源及历史，它是继组织行为学、心理分析学之后的第三个重要的心理学分支。简单来说，这堂课是为了让你学会如何让自己更加快乐。Tal用米开朗琪罗有关大卫的回答来解释，这堂课是为了让学生学会如何去除自己身上多余的那些“石头”，做到身心和谐，回归人的本性。
说句题外话，这种跑野马的讲课方式深得我心，我的高中语文老师就经常在课堂上畅聊各种有意思的古代奇闻，现代故事，常常带着我们整个班级的同学一起神游，度过了很多快乐的语文课。大概在这个过程里，虽然没有学到多少对考试有用的知识，但我们体会到了老师激情。
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（以下的笔记及在听课过程中我想到的实例，看到哪集，写到那集，希望自己能抽一些时间听完所有的课，一直写下去）
第13课 面对压力
1、涓滴效应 trickle effect
Doing something you really really want to be doing and really enjoyed (eg. a self-concordant goal) will have an positive effect on other areas of your life. Because you are more excited. you are more interested and you enjoy life as a whole more in positive emotions.
做你真正想要去做，并且喜欢做的事情对你生活中的其他事情也会有积极的帮助。因为你会变得更加开心，更加有兴趣，用积极的情绪享受整个生活。
举两个事例：
有段时间，我每天在沪江法语或微博上学习一个英语或法语句子，摘抄在笔记本上。每当做完以后，我会觉得非常快乐，非常开心。接下来，在学习起科研文献时就会比较集中精力，心情更加好。我很喜欢学习语言，同时平常我需要花费很多时间看科研文献，但我很不喜欢这个枯燥的工作。当时，我只是考虑用学习语言来转换大脑工作区域，增加效率。原来，做自己喜欢做的事情可以帮助自己在别的领域有更好的表现。
第二个是用本职工作之外的事情来帮助自己解压。之前在豆瓣上看到一位友邻为了解压在餐馆做服务员，相对于平常高强度的脑力工作，端盘子这种简单的体力工作帮助她在精疲力尽之后获得了非常好的睡眠。在我身上，相似的事情也发生过，在高考压力很大的时候，我发现自己对练习书法发生了很强烈的兴趣。现在，我一边做实验，写论文，一边兼职做家教，每当我讲完两小时的课之后，我发现自己会变得非常快乐，非常有成就感，这是我在一个星期的实验中完全体会不到的。这对我的身心健康非常有帮助。
2、Too easy is not nessarily good. 太简单并不是好事情。
有时候我在想，为什么大学校园的生活会让很多人变得抑郁。也许，答案就是生活的太安逸，太简单。一般情况下，充足的生活费用可以保证衣食无忧，课程基本被安排好了，需要我们做选择地方实在很少。如果你不想努力，不想自己辛苦，那么舒舒服服的过完一天又一天是最容易办到的。有了网络，电影、游戏触手可及，这样的环境渐渐地让我们的成就感和存在感越来越少，越来越不快乐。
确切来说这堂课的正式名称是《积极心理学》。Tal教授在第一节课《什么是积极心理学》中明确介绍了积极心理学的渊源及历史，它是继组织行为学、心理分析学之后的第三个重要的心理学分支。简单来说，这堂课是为了让你学会如何让自己更加快乐。Tal用米开朗琪罗有关大卫的回答来解释，这堂课是为了让学生学会如何去除自己身上多余的那些“石头”，做到身心和谐，回归人的本性。
说句题外话，这种跑野马的讲课方式深得我心，我的高中语文老师就经常在课堂上畅聊各种有意思的古代奇闻，现代故事，常常带着我们整个班级的同学一起神游，度过了很多快乐的语文课。大概在这个过程里，虽然没有学到多少对考试有用的知识，但我们体会到了老师激情。
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（以下的笔记及在听课过程中我想到的实例，看到哪集，写到那集，希望自己能抽一些时间听完所有的课，一直写下去）
第13课 面对压力
1、涓滴效应 trickle effect
Doing something you really really want to be doing and really enjoyed (eg. a self-concordant goal) will have an positive effect on other areas of your life. Because you are more excited. you are more interested and you enjoy life as a whole more in positive emotions.
做你真正想要去做，并且喜欢做的事情对你生活中的其他事情也会有积极的帮助。因为你会变得更加开心，更加有兴趣，用积极的情绪享受整个生活。
举两个事例：
有段时间，我每天在沪江法语或微博上学习一个英语或法语句子，摘抄在笔记本上。每当做完以后，我会觉得非常快乐，非常开心。接下来，在学习起科研文献时就会比较集中精力，心情更加好。我很喜欢学习语言，同时平常我需要花费很多时间看科研文献，但我很不喜欢这个枯燥的工作。当时，我只是考虑用学习语言来转换大脑工作区域，增加效率。原来，做自己喜欢做的事情可以帮助自己在别的领域有更好的表现。
第二个是用本职工作之外的事情来帮助自己解压。之前在豆瓣上看到一位友邻为了解压在餐馆做服务员，相对于平常高强度的脑力工作，端盘子这种简单的体力工作帮助她在精疲力尽之后获得了非常好的睡眠。在我身上，相似的事情也发生过，在高考压力很大的时候，我发现自己对练习书法发生了很强烈的兴趣。现在，我一边做实验，写论文，一边兼职做家教，每当我讲完两小时的课之后，我发现自己会变得非常快乐，非常有成就感，这是我在一个星期的实验中完全体会不到的。这对我的身心健康非常有帮助。
2、Too easy is not nessarily good. 太简单并不是好事情。
有时候我在想，为什么大学校园的生活会让很多人变得抑郁。也许，答案就是生活的太安逸，太简单。一般情况下，充足的生活费用可以保证衣食无忧，课程基本被安排好了，需要我们做选择地方实在很少。如果你不想努力，不想自己辛苦，那么舒舒服服的过完一天又一天是最容易办到的。有了网络，电影、游戏触手可及，这样的环境渐渐地让我们的成就感和存在感越来越少，越来越不快乐。
