更新时间:2018-06-29
🇨🇳 • 积极心理学:第一课
看完第一节课，提取了诸多灵感，感谢tal老师，我从生活中获得的一些认知，和老师讲的内容不谋而合，坚定了内心的想法，有一种被表扬的感觉。
例如
☞tal讲重点是要会提问题，这与回答问题同样重要；我在积极帮好友解决工作难题的过程中发现了这一点，生活和做数学题不一样，数学题有明确的提问，而生活的问题要靠自己去发问。（一瞬间的灵感，当时还和好友讲过）
☞tal老师讲了静谧——练习时间，有助于高度学习，案例没有做笔记跳过；我是经历过某次用脑思考过度+没有休息好，导致了头痛夜晚睡不着，在b站翻出来一个冥想视频。听着练习冥想，身心舒缓了很多，也容易睡眠了。冥想似乎能快速进入深度睡眠，对睡眠质量上有很大的好处，不知道是引导词还是什么原因。
☞tal老师有提到交流不只有语言交流，他在讲课会刻意停顿，就是应用练习时间；跑题的讲:我有意识到语言交流的局限性，更行而有效的交流应该在非语言交流（很强大，不一般的强大，似乎有引导作用，更深一步说好像能起到一定操控作用，我还没有深入的探索），基于生活经验的认知，不赘述啦。
☞认知决定对事物的理解，要认知改变。这是很早以前领悟到的一点，认知结构就像锻炼肌肉一样，需要不断强化思想练习，才能习得稳定强大的认知地图。
☞减法比加法更能使用灵魂成长——梭罗；这项技能是把它应用在了物质生活上，少即是多，我在频繁的满足自我疯狂购买商品，每一次的快乐都是极其短暂的，并且会遗忘商品的存在，忘记使用，甚至购买事情都忘掉。精简生活后，每一样东西物尽其用的快乐感在心里时效上增长了很多，我也会时常记起购买与使用时带来的乐趣。我是在17年的3月份决定的精简生活，记得20173月以来的事情，这在以前根本记不住。2017年的六月一日我请假买了21cake最爱吃的百利情人，去好友家看望。在物质消费上的从简，生活品质却是提高了，这样说起来很不可思议吧，可是事实如此。重视身体健康，锻炼身体，合理营养饮食是我在2018年目前最大的收获，我把经济消费在了购买坚果+牛奶+酸奶+相应时期的一些补充综合维生素+果蔬+健身装备+人际，把假日重心移到了老家，每周回家和父母打打乒乓球，一起做饭聊天。以前物质消费的快乐仅仅能照顾到自己而且功效很短的，现在是家人朋友爱人都能兼顾，快乐翻了很多倍。（没有把自己的意思说清楚，啊抱歉）
还有很多要记下来的。ฅ՞•ﻌ•՞ฅ我的灵感流水账。
